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Tu crois voir la réalité telle qu’elle est. Pourtant, tout ce que tu perçois passe par un filtre. Tes blessures. Tes croyances. Tes peurs anciennes. C’est exactement ce qu’on appelle la distorsion de la perception. Et c’est sans doute le levier le plus sournois parmi les 4 mécanismes qui influent sur la perception de ton image.
Après avoir exploré l’éducation comme fondation de ton image de soi, les expériences qui renforcent ou fragilisent ton image et l’amplification par les médias et les réseaux sociaux, on entre dans le dernier rouage. Le plus intime. Le plus invisible.
Parce qu’il agit en silence. Il travaille pendant que tu vis. Et il transforme ta vérité intérieure en une version dégradée de toi-même.
Levier 4 – La distorsion ou quand l’ego impacte notre perception de soi
Qu’est-ce que la distorsion de la perception ?
Chaque blessure imprime une grille de lecture. Une trame invisible posée sur le réel. Quand une personne te parle, tu n’entends pas ses mots. Tu entends ce que ta blessure te traduit. Tu interprètes avec de l’affect, rarement avec du recul.
L’ego ne supporte pas l’inconfort. Il préfère réécrire l’histoire plutôt que regarder en face. Alors il déforme. Il amplifie. Il dramatise. Et toi, tu finis par croire à sa version.
Ce mécanisme de distorsion de la perception te pousse à entrer dans une dynamique connue sous le nom de triangle de Karpman. Stephen Karpman l’a formalisé dans le cadre de l’Analyse Transactionnelle d’Eric Berne. Mais c’est un autre sujet dans lequel ton ego, lui, préfère t’emmener.
Le triangle de Karpman, ce piège qu’on adore détester
Victime. Sauveuse. Bourreau. Trois rôles qui tournent en boucle dans tes relations. Ton ego les enfile comme des costumes. Il passe de l’un à l’autre sans même que tu t’en rendes compte.
Pourquoi il fait ça ? Pour ne pas te donner la possibilité d’assumer tes responsabilités. Parce que se responsabiliser, c’est prendre le pouvoir d’accepter que l’on fait fausse route aussi. C’est sortir de sa zone de confort, grandement inconfortable.
C’est prendre le risque de rencontrer de nouveaux écueils. Et donc de se confronter à une blessure que l’on ne connaît pas encore. L’inconnu, ça fait peur. Très peur.
Comment la distorsion creuse des sillons dans ton cerveau
Plus ton ego te victimise, plus tu prends tes fausses interprétations pour acquises. Et ça commence très jeune.
Une parole mal reçue. Un regard mal interprété. Un silence qui te transperce. Et hop, un chemin neuronal se trace. La prochaine fois que tu rencontreras un stimulus similaire, tu emprunteras exactement le même chemin.
Comme le tissage d’une grille. L’image est juste. Cette grille se densifie au fil des années. Tu deviens hypersensible. Pas au sens noble du terme. Au sens où le moindre déclencheur active la même mécanique automatique, hors de ton contrôle conscient.
L’impact sur le triangle de l’amour de soi
Ton estime, ta confiance et ton image. Ces trois piliers forment le triangle sur lequel reposent les fondations de ton amour de soi. Ils ne fonctionnent jamais en silo. Ils sont nourris par les innombrables morceaux qui composent ton quotient intérieur, et chaque morceau influence les autres. La prise de l’un a des conséquences directes sur les deux suivants. Et la distorsion de la perception vient corroder l’ensemble.
À chaque fois que ton ego surinvestit une situation, tu te dévalises. Tu gâches un peu plus ton capital connaissance de toi. Tu te coupes de qui tu es vraiment pour te coller à qui tu crois que tu es.
Et plus tu fais ça, plus ta posture de victime se renforce. Sans même que tu t’en rendes compte.
Sortir de la distorsion, c’est récupérer ton pouvoir
La bonne nouvelle ? Cette mécanique se voit. Elle s’observe. Elle se déprogramme.
L’impact sur le triangle de l’amour de soi
C’est précisément le travail que je mène avec les femmes qui me confient leur image. En consultation privée, je t’accompagne sur ton estime et ton image de soi. En entreprise, j’interviens comme consultante en image identitaire pour aider les femmes à incarner pleinement leur posture professionnelle.
Mon rôle, c’est de réhabiliter ton image. D’abord auprès de toi. Ensuite auprès de la société qui te regarde. Parce que les deux mouvements sont liés. Tu ne peux pas changer la façon dont on te perçoit si tu n’as pas d’abord changé celle dont tu te perçois.
Revenir à ton image. À ton corps. À ce qui se passe vraiment dans ta perception, en dehors du filtre de tes blessures. Au lieu de te laisser embarquer par la version que ton ego veut t’imposer, tu réapprends à poser un regard neuf. Plus précis. Plus juste. Plus libre.
Tu n’es pas la somme de tes interprétations. Tu es la femme qui peut choisir, à chaque instant, de regarder autrement.
Et ce regard, il commence par une question simple : qu’est-ce que je vois, là, maintenant, en dehors de ce que mes blessures veulent me faire croire ?
