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2 minutes en silence devant ton reflet
Et si tu t’accordais enfin à ton propre regard ? » Non pas pour juger. Pas pour analyser. Juste pour être là . Avec toi. En toi.
Durant ces trois dernières semaines, tu as :
Aujourd’hui, je t’invite à faire une pause. Une vraie. Une rencontre simple et puissante : celle de ton reflet, en silence.
✧ L’exercice
Pendant 3 jours (ou plus si tu veux), répète ce rituel :
1. Installe-toi devant un miroir.En pied ou en buste, selon ce que tu es prĂŞte Ă regarder.
2. Respire profondément, ferme les yeux quelques secondes, puis ouvre-les et pose-les doucement sur toi.
3. Observe.
> En silence.
> Sans retoucher ta posture.
> Sans sourire par politesse.
>Sans chercher à paraître.
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4. Regarde-toi… comme si c’était la première fois.
⏳ Tiens cet espace pendant 2 minutes.
Tu peux mettre une minuterie douce, sans sonnerie brutale.
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5. Quand les pensées surgissent (“je suis fatiguée”, “j’ai l’air fermée”, “ça me met mal à l’aise”), observe-les, mais ne dialogue pas avec elles.
Reviens Ă ton regard. Reviens Ă toi.
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6. Une fois le temps écoulé, écris ce que tu ressens. Une phrase suffit.
“Je me suis vue.”
“C’était dur, mais je suis restée.”
“Je ne savais pas que j’avais besoin de ça.”
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✧ Pourquoi c’est transformateur
C’est une porte vers la présence.
En te regardant sans objectif, tu désarmes les jugements habituels. Tu apprivoises ton image.
Tu l’accueilles.
C’est dans ce silence-là que commence la vraie réconciliation.
